Chất điện giải là gì? Tầm quan trọng của chất điện giải

Hằng ngày chúng ta cần bổ sung chất điện giải để kiểm soát sự cân bằng axit trong cơ thể, giúp đối phó với một số chứng bệnh như tiêu chảy, đổ mồ hôi, dễ mất nước. Cùng chuyên gia  tìm hiểu vai trò, cách bổ sung chất điện giải hiệu quả.

Chất điện giải là gì?

Trong cơ thể chúng ta, rất cần thiết có các khoáng chất và chất dịch mang điện tích để giúp kiểm soát tình trạng cân bằng axit trong cơ thể, đồng thời điều chỉnh các dây thần kinh và cơ bắp. Các chất điện giải quan trọng trong cơ thể người có thể kể đến đó là Natri, Kali, Canxi, Magie. Khi  chúng ta duy trì chất điện giải ở mức cân bằng, các quá trình trao đổi chất, hoạt động cơ và các quá trình khác diễn ra trôi chảy hơn, hiệu quả hơn.

Natri có vai trò duy trì độ pH bên trong cơ thể, kích thích dẫn truyền thần kinh và duy trì sự thẩm thấu dịch, cân bằng nồng độ cũng như thể tích dịch bên ngoài tế bào.

Kali có nhiều trong dịch nội bào. Nó có vai trò quan trọng đối với các hoạt động của cơ, nhất là cơ tim. Ở tế bào, kali có nhiệm vụ cân bằng lượng axit, áp suất thẩm thấu và giữ lại nước cho tế bào.

Canxi có vai trò quan trọng trong quá trình dẫn truyền tín hiệu nội bào và sự co cơ. Ngoài ra, canxi còn cấu tạo nên xương và răng.

Magie là nhân tố giúp điều chỉnh nồng độ chất khuếch tán trong cơ thể, giúp cân bằng nồng độ  protein và lipid. Magie cũng có vai trò đảm bảo cho quá trình co cơ và dẫn truyền thần kinh làm việc hiệu quả.

Nhiều mối nguy khi mất cân bằng chất điện giải trong cơ thể

Như chúng ta đã biết, nước và chất điện giải thoát ra ngoài cơ thể chủ yếu qua đường bài tiết, bao gồm tiểu tiện và mồ hôi. Những đối tượng dễ bị thiếu chất điện giải bao gồm: Người lao động nặng, vận động nhiều hoặc mắc các chứng bệnh mất nước như tiêu chảy, sốt cao..

Có rất nhiều mối nguy hại khi cơ thể mất cân bằng điện giải hay rối loạn điện giải. Những triệu chứng cho thấy chúng ta thiếu chất điện giải trong cơ thể như: Thường xuyên mệt mỏi, yếu cơ, nhịp tim tăng giảm thất thường, nôn mửa, co giật và có thể dẫn đến tử vong. Ngoài ra, nếu lượng Natri (chủ yếu có trong muối) và canxi trong cơ thể quá cao sẽ gây hại cho gan và thận.

Đặc biệt lưu ý đối với những người thường xuyên vận động ở cường độ cao, tập thể hình thường xuyên không nên uống nước ngay vì sẽ làm “loãng máu” dẫn đến việc giảm mạnh tỷ lệ chất điện giải trong máu, rất nguy hiểm. Chính vì vậy, các chuyên gia cũng như huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp thường khuyến cáo người học điều này trong các buổi tập nặng.

Chất điện giải tự nhiên giúp cơ thể bù nước

Cần duy trì một chế độ ăn khoa học là cách bổ sung chất điện giải tự nhiên hiệu quả nhất. Một bữa ăn cân bằng với sự kết hợp của các loại rau xanh và các loại trái cây tươi hằng ngày sẽ cung cấp tất cả các khoáng chất mà chúng ta cần. Một số là một nguồn giàu kali và magie, trong khi những loại khác cung cấp canxi và natri. Vì vậy, điều quan trọng là không để lọt mất bất kỳ sản phẩm thực vật nào để có được tất cả các chất bổ sung mà cơ thể yêu cầu.

Nước dừa non là một nguồn tuyệt vời các chất điện giải, vì vậy sự mát mẻ và tươi mới của nước dừa có thể phục hồi nhịp sống của chúng ta ngay lập tức. Đặc tính của nước dừa non với lượng đường cao phù với mọi môn chơi thể thao.

Quả chuối quen thuộc hằng ngày nhưng là một siêu thực phẩm giàu chất điện giải. Chuối cũng là thực phẩm rất giàu kali, giúp ngăn ngừa nguy cơ chuột rút cũng như mệt mỏi.

Nước chanh. Đây là loại nước tuyệt vời giúp bổ sung kali và magie cho cơ thể, tăng cường khả năng điện giải.

Cải bó xôi rất giàu sodium, ka li, ma giê và can xi. Những lúc bị tiêu chảy, bạn cần tăng cường ăn cải bó xôi. Ngoài ra, nên ăn thêm khoai lang để bổ sung kali và đậu bắp để nạp magiê.

Uống nước điện giải Atica để cơ thể khỏe hơn mỗi ngày

Bên cạnh những thực phẩm tự nhiên giúp cơ thể khỏe mạnh thì uống nước điện giải Atica là bí quyết bổ sung chất điện giải hiệu quả nhất mà người Nhật thường áp dụng mỗi ngày.

Nước điện giải từ máy Atica đặc biệt giàu các chất điện giải như: Natri, kali, clo, canxi, photpho, magie,… Sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, các quá trình trao đổi chất, điều tiết hoạt động hay sự vận động của cơ diễn ra hiệu quả.

Nước điện giải Atica giàu tính kiềm: Giúp trung hòa lượng axit dư thừa trong cơ thể, là một trong những nguyên nhân gây ra hàng trăm loại bệnh mãn tính nguy hiểm trong đó có tim mạch và ung thư.

Nước Atica có khả năng chống oxy hóa mạnh, làm chậm quá trình lão hóa. Điều này được nhiều người quan tâm, đặc biệt là phụ nữ. Bởi duy trì được sức khỏe tốt, sự tươi trẻ là điều mà ai cũng mong muốn.

Như vậy, chất điện giải rất quan trọng đối với cơ thể con người. Chúng ta đang sống trong khí hậu nhiệt đới, nóng bức, rất dễ bị thiếu nước và điện giải qua mồ hôi, hãy quan tâm để đảm bảo cung cấp đầy đủ nước và các