Bạn có biết những ảnh hưởng xấu của mất nước đối với sức khỏe

Bạn cũng có thể biết cách để loại bỏ số cân thừa không mong muốn. Nhưng điều quan trọng nữa là bạn phải nhận thức được những tác động, ảnh hưởng xấu của mất nước đối với sức khỏe cơ thể con người.

Một số ảnh hưởng xấu của mất nước đối với cơ thể bạn

Đau đầu, đau nửa đầu và hoạt động kém của não

Bộ não của con người chứa ít nhất 70% nước. Với con số đó, rõ ràng nước uống là quan trọng. Đây là lý do tại sao phải uống nước thường xuyên.

Nhức đầu, đau nữa đầu hoặc não bộ hoạt động kém là nguyên nhân chính gây ra mệt mỏi. Như đã đề cập ở trên, mất nước có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi mọi lúc.

Huyết áp cao

Máu bao gồm chủ yếu từ 80 đến 90 phần trăm nước. Đó là nếu cơ thể nhận được lượng nước cần thiết. Nếu bạn bị mất nước, thì mực nước trong máu sẽ giảm xuống. Và điều đó làm cho máu đặc lại. 

Kết quả là, máu trở nên chống lại dòng chảy thường xuyên của nó và dẫn đến tăng huyết áp.

Bệnh hen suyễn và dị ứng

Histamine là một hợp chất hoạt động được tạo ra bởi hệ thống miễn dịch. Nó là nguyên nhân chính gây ra các phản ứng dị ứng của cơ thể. 

Khi cơ thể mất nhiều nước, lượng histamine được tạo ra bởi các tế bào mast và basophils sẽ tăng lên. Một khi điều này xảy ra, nó sẽ thúc đẩy lưu lượng máu trong khu vực gây dị ứng. Điều này sau đó gây ra viêm. 

Trong trường hợp hen suyễn, nó kích hoạt bài tiết chất nhầy trong đường thở. Điều này làm cho bạn khó thở trong cơn hen.

Tạp chất và bệnh về da

Trogn da có chứa ít nhất 80% nước. Nếu để cơ thể bị mất nước, cơ thể sẽ giảm khả năng đào thải độc tố qua da. Ngoài ra, có một lượng nước vừa đủ giúp da của chúng ta luôn được giữ ẩm. 

Điều này ngăn chúng ta hình thành nếp nhăn hoặc lão hóa sớm nói chung. Hơn nữa, da mất nước cũng có nghĩa là da dễ bị tổn thương và phát triển một số rối loạn da.

Vấn đề về thận

Thận của con người là cơ chế lọc của cơ thể. Nó lọc máu và biến nó thành nước tiểu, bao gồm chất thải, chất độc và chất lỏng bổ sung. Nước đóng vai trò thúc đẩy thận lọc máu tốt hơn. 

Tình trạng mất nước kéo dài hoặc lặp đi lặp lại có thể gây nhiễm trùng đường tiết niệu, sỏi thận, thậm chí suy thận.

Chấn thương nhiệt

 Khi vận động mạnh và đổ mồ hôi nhiều, và không uống thêm chất lỏng, bạn có thể bị chấn thương do nhiệt. Nó có nhiều mức độ nghiêm trọng từ chuột rút nhẹ đến kiệt sức vì nóng, say nắng có thể đe dọa tính mạng.

Co giật

Các chất điện giải – chẳng hạn như kali và natri – giúp truyền tín hiệu điện từ tế bào thần kinh sang tế bào thần kinh khác. Nếu chất điện giải của bạn bị mất cân bằng, các thông báo điện bình thường có thể bị trộn lẫn. Điều này có thể dẫn đến các cơn co thắt cơ không tự chủ và đôi khi dẫn đến mất ý thức.

Các dấu hiệu và triệu chứng của một người bị mất nước

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang mất nước? Đây là những dấu hiệu mà bạn nên chú ý. Điều này là để cảnh báo rằng bạn có thể cần nhiều nước hơn trong cơ thể.

Mất nước ở trẻ sơ sinh hoặc trẻ nhỏ

• Khô miệng và lưỡi
• Đôi mắt trũng sâu, má
• Điểm mềm chìm trên đầu lâu
• Không có nước mắt khi khóc
• Không có tiểu trong ba giờ
• Thờ ơ hoặc cáu kỉnh

Mất nước ở người lớn

• Khát khao cực độ
• Miệng khô hoặc nứt nẻ
• Đi tiểu thường xuyên hoặc ít
• Nước tiểu màu vàng sẫm
• Da khô, mát
• Chóng mặt
• Nhức đầu
• Chuột rút cơ bắp

Làm thế nào để bạn ngăn ngừa mất nước?

Cách phòng ngừa cơ bản nhất của tình trạng mất nước là uống nhiều nước và ăn thực phẩm chứa nhiều nước như trái cây và rau quả. Để cơn khát trở thành hướng dẫn của bạn là một hướng dẫn đầy đủ hàng ngày cho hầu hết những người khỏe mạnh.

Sử dụng máy lọc nước ecotar 6 và máy lọc nước ecotar 8 để đảm bảo nguồn nước cung cấp vào cơ thể bạn có đầy đủ chất khoáng cần thiết và loại bỏ các tạp chất có hại cho cơ thể.

Tuy nhiên, có những trường hợp mọi người dễ bị mất nước hơn. Mọi người có thể cần bổ sung nhiều chất lỏng hơn nếu họ đang gặp các tình trạng như:

• Bài tập kĩ năng

 Nói chung, tốt nhất nên bắt đầu cung cấp nước vào ngày trước khi tập thể dục vất vả. 

Thải nhiều nước tiểu trong và loãng là một dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang được cung cấp đủ nước.

Trong quá trình hoạt động, hãy bổ sung chất lỏng đều đặn và tiếp tục uống nước hoặc các chất lỏng khác sau khi bạn kết thúc.

• Nôn mửa hoặc  tiêu chảy

Nếu trẻ bị nôn hoặc tiêu chảy, hãy bắt đầu cho uống thêm nước hoặc dung dịch bù nước khi trẻ có dấu hiệu đầu tiên của bệnh. Đừng đợi cho đến khi mất nước.

• Ốm

Người lớn tuổi thường bị mất nước trong các bệnh nhẹ – chẳng hạn như cúm, viêm phế quản hoặc nhiễm trùng bàng quang. Đảm bảo uống thêm nước khi bạn cảm thấy không khỏe.

• Nhiệt độ cực đoan

Bạn cần uống nhiều nước hơn trong thời tiết nóng hoặc ẩm ướt. Điều này là để giúp hạ nhiệt độ cơ thể của bạn và thay thế những gì bạn mất qua mồ hôi. Bạn cũng có thể cần thêm nước khi thời tiết lạnh để chống lại sự mất độ ẩm từ không khí khô, đặc biệt là ở độ cao lớn hơn.