Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn không uống đủ nước?

Cơ thể của bạn rất hài hòa với lượng nước bạn tiêu thụ. Vậy điều gì xảy ra nếu bạn không uống đủ nước?

Bạn có thể nhận đủ nước trong cơ thể dựa trên cảm giác khát, và khi đó, bạn có thể nhận đủ nước vào cơ thể hàng ngày.

Nếu không uống đủ nước, các hệ thống trong cơ thể bạn sẽ thay đổi. 

Tế bào của bạn sẽ co lại nếu không có đủ nước.

Bộ não của bạn sẽ báo hiệu cơ thể bạn phải đi tiểu ít hơn. Điều này sẽ xảy ra thông qua thận của bạn. Chúng dựa vào việc cung cấp đủ nước để hoạt động bình thường.

Xem thêm Điều gì xảy ra nếu thận thiếu nước.

Nếu không có đủ nước, thận sẽ sử dụng nhiều năng lượng hơn và hao mòn mô. Thận của bạn cần phải hoạt động đầy đủ để thải chất thải ra khỏi máu.

Cuối cùng, thận của bạn sẽ ngừng hoạt động nếu không được cung cấp đủ nước. Các cơ quan khác trong cơ thể bạn cũng có thể ngừng hoạt động nếu không có nước.

Thiếu nước cũng sẽ ảnh hưởng đến các chức năng khác của cơ thể. Nếu không có đủ nước, bạn sẽ nhận thấy các triệu chứng sau đây:

  • Nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ không được điều chỉnh.
  • Các chất điện giải của bạn sẽ bị mất cân bằng.
  • Các khớp của bạn có thể không hoạt động bình thường.
  • Não của bạn có thể sưng lên.
  • Huyết áp của bạn có thể tăng hoặc giảm.
Không uống đủ nước sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe
Không uống đủ nước sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Lượng thức ăn có ảnh hưởng đến điều này không?

Bạn không chỉ nhận được hydrat hóa từ nước và các đồ uống khác. Tiêu thụ thực phẩm đóng góp vào 20 phần trăm tổng lượng nước của bạn mỗi ngày.

Một số người thậm chí có thể nhận được nhiều nước hơn từ thức ăn của họ nếu họ ăn một lượng đáng kể trái cây và rau quả chứa nhiều nước.

Có nhiều người ở các quốc gia thích bổ sung nhiều loại thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày của họ, dẫn đến lượng nước hấp thụ nhiều hơn qua thực phẩm.

Một số trái cây và rau có lượng nước cao nhất bao gồm :

  • dưa lưới
  • dâu tây
  • dưa hấu
  • rau diếp
  • cải bắp
  • rau cần tây

Và một số loại thực phẩm khác có chứa nhiều nước mà bạn có thể cung cấp bổ sung thêm :

  • Sữa chua
  • pho mát
  • mỳ ống
  • tôm
  • cá hồi
  • ức gà

Tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Tuy nhiên, nếu chỉ thực phẩm thì không có khả năng cung cấp đủ lượng nước cần thiết để duy trì cơ thể bạn trong thời gian dài.

Ngoài ra, bạn có thể cung cấp thêm một số chất khoáng cần thiết khác cho cơ thể bằng việc uống nước có chứa chất khoáng. Máy lọc nước ecotar 6 máy lọc nước ecotar 8 chính là đề xuất cho bạn để có thể vừa  cung cấp đủ nước và chất khoáng cho cơ thể.

Tác dụng phụ và rủi ro của việc không uống đủ nước

Một số tác dụng phụ và nguy cơ mất nước bao gồm:

  • thiếu năng lượng
  • mệt mỏi
  • chấn thương, như chuột rút do nóng hoặc say nắng
  • sưng não
  • co giật
  • sốc giảm thể tích
  • suy thận hoặc các cơ quan khác
  • tử vong

Bạn phải cẩn thận với lượng nước của mình nếu bạn bị mất nước. Phương pháp bù nước phù hợp sẽ khác nhau ở mỗi người.

Người lớn có thể chỉ cần uống nước để bù nước. Trẻ nhỏ có thể yêu cầu một thức uống bao gồm natri ngoài nước để bổ sung một cách thích hợp cho cơ thể.

Lúc đầu trẻ có thể cần dùng dung dịch này với một lượng rất nhỏ.

Nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng, có thể cần phải tiếp nhận bổ sung từ bên ngoài bằng cách tiêm tĩnh mạch nước và muối.

Điểm mấu chốt

Duy trì một lượng nước đầy đủ trong cơ thể là vô cùng quan trọng đối với cuộc sống của bạn. Nếu không có nước, bạn sẽ chỉ có thể sống sót trong vài ngày.

Nói chung, cơn khát của bạn sẽ hướng dẫn bạn khi nào bạn nên uống bao nhiêu nước.

Hãy nhớ rằng tập thể dục, nhiệt độ nóng và bệnh tật có thể góp phần làm tăng lượng nước hấp thụ để giữ sức khỏe. Liên hệ với bác sĩ nếu bạn nghi ngờ mất nước.

Nếu vẫn còn nhiều nghi vấn, hãy liên hệ ngay đại lý máy lọc nước An Nhiên W&a để chúng tôi tư vấn cho bạn thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

0966.955.779